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Wenn Sie junge Leute im Basketballsport trainieren, denken Sie bitte über diese Fragen nach: Haben Arizin, Cousy, Jones, Russell und Shayes ihre Zeit damit verbracht, an vertikalen Sprüngen zu arbeiten?Hat sich Larry Bird während seiner gesamten Highschool-, College- und College-Zeit auf seine sportlichen Fähigkeiten gestützt?NBA-Karriere?Warum wurde Julius Erving zu einem vielseitigen, fundamentalen Spieler, nachdem er erkannte, dass er springen konnte?Wie viel Zeit verbrachten Stockton, Monroe, Frazier, Greer, Archibald, Thomas und Wilkens damit, die Grundlagen der Ballhandhabung und des Passspiels zu erlernen?„Warum dribbelte Pistole Pete Maravich im Theater und aus dem Fenster eines fahrenden Autos?Warum ist George Mikan als „Vater des Postplays" bekannt?

Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie in den ersten Wochen große Schmerzen haben.Wiederholungen: 6–12 Gewichte: mittelschwer bis schwer Übungen: 3–6 Sätze: 3–4 Pausen zwischen den Sätzen: 1–3 Minuten ermöglichen im Allgemeinen eine vollständige Erholung Phase III Kraftausdauer: 6–8 Wochen Zweck: Trainieren der Fähigkeit, wiederholte harte Anstrengungen durchzuhalten, ähnlich wie bei a steiler Aufstieg.Diese Phase erhöht Ihre Laktatschwelle und die Zeit bis zur Erschöpfung.Sie möchten mäßiges Gewicht und langsame, kontrollierte Bewegungen verwenden.Sie können bis zum Muskelversagen kommen, aber bei einem höheren Wiederholungsbereich.Ich empfehle Ihnen, Ihren Wiederholungsbereich mit zunehmendem Fortschritt leicht zu erhöhen.