Sobald Sie fünf bis zehn Minuten mit leichtem Joggen und Dehnübungen verbringen und das Gefühl haben, Ihre Herzfrequenz erhöht zu haben, können Sie mit dem 30-minütigen Aufwärmen beginnenEntspannen Sie sich, indem Sie Ihren Unterkörper etwas stärken und einige Gleichgewichtsübungen machen.Dazu gehören Kniebeugen, gestrecktes Gehen mit Bändern um die Knöchel, Zehenberührungen mit einem Bein, Rückwärts-, Seitwärts- und Vorwärtsspringen sowie Sprünge mit einem Bein.Die naheliegendste Übung wäre Cardio.Stellen Sie sicher, Charm-Anhänger Aus Gewelltem Lavendel-Muranoglas dass Sie Ihre Muskeln beim Cardio-Training nicht überanstrengen.Es ist wichtig, große Schritte zu machen und darauf zu achten, dass die Herzfrequenz etwa 70 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz erreicht.

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