عضلات همسترینگ صدمات می توانند از پیچ خوردگی ساده مچ پا تا زانوی دوندگان تا طیف وسیعی از پارگی ها و پارگی ها تا عضلات متغیر باشند. چگونه از آسیب های دویدن جلوگیری کنیم؟ هیچ راه موثری برای جلوگیری از آسیب های دویدن وجود ندارد، اما راه هایی برای به حداقل رساندن خطر و کمک به مدیریت در برابر آسیب های بیشتر وجود دارد. آماده‌سازی یکی از راه‌های کلیدی برای تمرین بدن شماست، با آماده‌سازی برای مسافت‌هایی که می‌خواهید بدوید تا بدن شما آماده شود و بتوانید چالش پیش رو را مدیریت کنید. اگر در حال دویدن در یک نیمه ماراتن هستید، اولین جلسه تمرینی شما نباید یک نیمه دستبند لغزنده زنجیر مار Pandora Moments نقره عیاراتن باشد، بلکه باید به تدریج فاصله را در طول گوشواره میخی دایره ابدیت سنگ تولد آوریل زمان افزایش دهید. شما همچنین باید نوع تمرین انجام شده را تغییر دهید، کار بر روی جلسات مسافت، سرعت دستبند T-bar قلب Pandora Moments و ست جذابیت قلب درخشان فواصل زمانی.

خرچنگ ها را می توان در سبک های مختلف با جزئیات بسیار متفاوت از جمله برش های چرمی یافت. براده های تمام طول در کمر وصل شده اند و صندلی از دست رفته است تا امکان تماس با زین را فراهم کند و پاهای سوارکار برای راحتی در قسمت بیرونی ساق کاملاً با درز پوشانده شده است. اینها معمولاً در سوارکاری انگلیسی پوشیده نمی شوند اگرچه می توانند منبع بزرگی از گرما و راحتی باشند. همان‌طور که از نامش پیداست، نیم‌چاپ‌ها بر روی ساق پا قرار گوشواره میخی دایره ابدیت سنگ تولد آوریل می‌گیرند. آنها نیز می توانند از مواد مختلفی ساخته شوند و برای راحتی بیشتر هنگام سواری پوشیده می شوند. معمولاً براده‌ها با یک زیپ یا نوار چسب در قسمت بیرونی ساق با یک بند در زیر پا نصب می‌شوند تا در جای خود محکم شوند. هنگامی که با چکمه‌های جودپور پوشیده می‌شوند، به محدود کردن پارگی بین زین و ساق پا کمک میکنند و از بالا آمدن چکمه‌های جودپور جلوگیری می‌کنند.

همه اینها کاملاً در تضاد با مسابقه روز توسط برنارد تومیک، استعداد نوجوان استرالیایی بود که در مسابقه راد لاور آرنا بیش از چهار ساعت و 11 دقیقه در برابر فرناندو ورداسکو، بازیکن شماره 22، طلسم شد تا از دو ست عقب بیفتد و در پنج ست پیروز شود. تنظیم کننده ای که ممکن است در حرفه او نقش اساسی داشته باشد.