لذلك تنظرون إلى الأمواج لبضع دقائق، وتحددون توقيت المجموعات، وعندما يبدو أن الهدوء قادم، تركضون جميعًا بأسرع ما يمكن إلى المحيط بلوحكم، وتطلقون أنفسكم نحو الشاطئ وتهبطون على لوحكم، للحصول على بداية تشغيل رائعة لمجدافك.الآن، تبدو تلك القفزة الأولى في بحر الفجر رائعة جدًا، وبمجرد أن تستقر وتجدف، تنظر للأعلى، وتحركها للخارج إلى التشكيلة.من المرجح أن تصطدم بموجة واحدة أو اثنتين أثناء مجدافك بالخارج، ولكن هناك تكتيكات للتعامل حتى مع الأمواج الكبيرة إلى حد ما دون الاضطرار إلى إنقاذ لوح ركوب الأمواج الخاص بك.هناك بالفعل أوقات يكون فيها التخلي عن لوح ركوب الأمواج هو الإجراء الوحيد الذي يمكنك اتخاذه، ولكن يجب أن يكون هذا عادةً هو قرارك كملاذ أخير.

على سبيل المثال، إذا كان بإمكاني ممارسة تمرين القرفصاء لأكثر من مجموعة هدايا على شكل قلب شجرة العائلة واحدة × 15 تكرارًا بوزن 240 كجم، فسوف أقوم بإنتاج ما يصل إلى 20 مرة أكثر من هرمون التستوستيرون مقارنة بالمتدرب الذي يؤدي 7 مجموعات من القرفصاء بكثافة معتدلة.باستخدام هذه الإستراتيجية، أحطم سجلاتي الشخصية في رفع الأثقال تدريجيًا.بنجاح.بينما يعاني الآخرون من نفس الأوزان لسنوات، فإن مستويات قوتي تنمو وتتضاعف بشكل مطرد.المزيد من الكثافة، إنتاج هرموني أكبر.الوزن الزائد الزائد، كثافة أكبر، مكاسب أكبر في العضلات + القوة.اجمع بين هذا المفهوم القوي للتمارين المكثفة للغاية مع الاستشفاء المناسب بالإضافة إلى سحر فاصل زهرة الأقحوان البيضاء تناول العناصر الغذائية عالية الجودة، وشاهد مكاسب عضلاتك سحر الاحتفال الثامن عشر المتدلي ترتفع بشكل كبير.

لقد كان مشجعو ومؤيدو كرة القدم بمثابة سلك الحياة والجزء المتكامل من اللعبة الذي أبقاها على قيد الحياة من جيل إلى جيل.لولا الجماهير والمؤيدين، لما كانت اللعبة مثيرة للاهتمام وشعبية كما هي اليوم.لقد حان الوقت لكي ينظر مجلس إدارة كرة القدم إلى الوراء ويفكرتعويض المشجعين/المؤيدين، ومنحهم أكثر مما يساومون عليه والارتقاء بلعبة كرة القدم/كرة القدم الجميلة إلى مستوى جديد.أفضل فرصة سحر حرف R الأبجدية هي الاستفادة من كأس العالم المقبلة في جنوب أفريقيا لإبلاغ مشجعي كرة القدم ومؤيديها في جميع أنحاء العالم بوقت اللعب الإضافي البالغ 30 دقيقة ليتم تطبيقه في جميع مباريات كرة القدم بعد بطولة كأس العالم لكرة القدم.