Penny órákat tölt a boltokban nézelődéssel, és nem okoz gondot elkölteni Nigel öt fontját.és még egy kicsit ezen kívül.visszatérve a szállodába, lerúgják a cipőjüket, és megfontolják, mit szeretnének később csinálni.böngészve a szálloda kiterjedt és lenyűgöző, finom angol konyhát tartalmazó étlapját, úgy döntenek, nem tehetnek jobbat, mint ma este ott étkezni.egy gyönyörű új ruhában és hozzáillő cipőben, amit csak ma délután vásárolt, Penny csodálkozva lép be a pazar, Hullámos Sötétkék Muránói üveg óceán Bája makulátlanul tiszta, tölgyfaburkolatú étkezőbe kőkandallóval és eredeti fagerendákkal, nagy tölgyfa asztalokkal és faragott székekkel, plüss bársony kárpitozással..a kiszolgálás gyors és udvarias, az étkezés pedig öröm; helyi marhahús ízletes friss zöldségválasztékkal tálalva, majd egy nagyon ütős sherry aprósággal! a csavart danka nagyrészt önkorlátozó, és néhány nap pihenést igényel anélkül, Pavé Szív és Kutya Dupla Csüngő Bűbáj Karika Fülbevaló Rolo Lánc Nyaklánc Aranyozott hogy az ízületet megnehezítené.Bármely ízület sérülése után az erősen gyengül, és ha úgy dönt, hogy nem pihen, akkor megnő a további sérülések kockázata, ami még hosszabb ideig tartó pályaszakaszhoz vezet.míg a csavart boka nagyon fájdalmas lehet, jéggel kezelheti a gyulladást és a fájdalmat.A futball szempontjából kicsi az esélye, hogy a játékos bokacsavarodás után folytatni tudja a mérkőzést, és a csere elkerülhetetlen a kezelés azonnali megkezdéséhez.a lábadozás során a játékos választhat olyan bokatámaszt, amely úgy van kialakítva, hogy támogassa az ízületet, és nagy stabilitást biztosít a mozgás során. A szénhidrátok az energiatermeléshez kapcsolódnak, a teljes fehérjék a szövetek helyreállításához Tele Szeretettel és Csillogó Lengőkaros Gyűrűszett felépítéséhez kapcsolódnak, a zsír szállítja a testet az üzemanyaggal, az élelmi rost pedig durva takarmány.a legtöbb élelmiszer nyomokban tartalmaz minden ilyen makrotápanyagot, de mindegyik általában bőségesen tartalmaz egyet.mindegyikre szükség van abban, amit eszel.tippek a szénhidrátszükséglethez az Ironman edzésben táplálkozás a szervezeted hatékonyabban költi el a szénhidrátokat, mint a zsír vagy a fehérje.fontolja meg szénhidrát-fogyasztásának a napi táplálékbevitel 60-70%-ára való növelését.A triatlonosok a szervezetben elraktározott szénhidrátmennyiségből nyerik a maximumot.a szénhidrátok több energiát termelnek egységnyi oxigénre vetítve, mint a zsírok.