انجام این کار می تواند باعث مشکلات بیشتر در آینده و آسیب های بعدی شود. باید به خاطر داشته باشیم که کسانی که در تور بریتانیا شرکت می‌کنند ورزشکاران طلسم الفبای حرف مه‌ای هستند که برای چنین مسافت‌هایی تمرین کرده‌اند، اما مانند سوارکاران آماتور در معرض خطرات مشابهی از نظر افتادن از دوچرخه و برداشتن آسیب‌های مفصلی و عضلانی هستند. باید متوقف شود و استراحت کند و اگر نتواند در عرض چند روز خود را بهبود بخشد، به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید. راه‌های معمولی توانبخشی می‌تواند شامل استراحت، ورزش سبک، جراحی، فیزیوتراپی و حتی استفاده از بریس‌هایی مانند ساپورت ران یا زانو باشد که در بالا توضیح داده شد.

برای جلوگیری از خستگی ناشی از گرسنگی، ما به ساده ترین برنامه پایبند خواهیم بود. حالا باید رژیم غذایی را به طور اساسی تغییر دهید. اولاً عادت های غذایی را کم نکنید و اجازه افراط در غذا خوردن را ندهید. ثانیاً با توجه به توصیه متخصصان تغذیه، باید بیشتر، اما به مقدار کمتر و حتی کمتر غذا بخورید. کمتر بعد از ساعت 6 بعد از ظهر فروش نهایی - لحظه های پاندورا درخشان قلاب برف گیر النگو رز طلا اندود عمدتاً ماست کم چرب. هنگام صبحانه و ناهار برای خوردن همه چیز در یک جلسه عجله نکنید. سعی کنید از جویدن لذت ببرید. ثالثاً، اگر می خواهید چیزی بخورید، بلافاصله به آشپزطلسم آویزان خانه مادربزرگ دو رنگ نروید. برای بازی با کودکان یا گربه به مدت 15 دقیقه حواس خود را پرت کنید. شاید در این مدت افکار در مورد غذا ناپدید شوند. به جای تمایل به خوردن یک ساندویچ با سوسیس، کمی دیزنی علاءالدین اسکاراب سوسک افسون آویزان میوه، بهتر است یک سیب بخورید. خوب، پس اجازه دهید ممنوعیت شناخته شده غذاهای پرکالری را به یاد بیاوریم، یخچال را چک کنید.

بسیاری از رزمی کاران، به ویژه در مراحل اولیه تحصیل، هستند. غافل از اهمیت واقعی قدرت، سرعت و قدرت. به عبارت بسیار ساده، قدرت + سرعت = قدرت. اگر با قدرت و سرعت زیاد ضربه بزنید، قدرت زیادی تولید خواهید کرد. به دلایلی از این قبیل است که کارشناسان بزرگ روسی در آموزش تناسب اندام و هنرهای رزمی مانند پاول تساتسولین توسط نیروهای ویژه آمریکایی، پلیس و سایر سازمان ها برای آموزش تکنیک هایی مانندکسانی که قزاق های روسی را قادر ساختند تا با چیزی جز شمشیر سبک، مردی را از شانه به زین تکه تکه کنند (نه «شمشیر سبک» مانند جنگ ستارگان، بلکه شمشیر سنگینی نیست!). این را در اروپا، جایی که منشأ پیدا کرد، "سابر" می‌گویند. آنها می‌توانستند این کار را از طریق تکنیک‌های تمدد اعصاب انجام دهند. این کار آسان به نظر می رسد، اما نه بعد از ساعت ها انجام آن، و تا لحظه اعتصاب نیاز به آرامش کامل دارد.