چیزی که هنگام برخورد با فشار عضلانی سنتی توصیه نمی شود. حرکت عصبی (کشش عصب) چیزی است که می تواند مورد توجه قرار گیرد، البته تا زمانی که علائم را افزایش ندهد. پس از کاهش درد اولیه، می توان قدرت و ثبات هسته مرکزی را برای بهبود عملکرد عضلات در سراسر تنه و لگن و کاهش خطر آسیب مجموعه حلقه های انباشته عشق و درخشش فراوان همسترینگ معرفی کرد.

حرفه ای ها به همه چیزهای مشابهی آموزش داده می شوند و شما به تازگی نگاهی اجمالی از آنچه به دست می آورند را دیده ایدآخرین قسمتی که می‌خواهم پوشش دهم تمرین‌هایی است که به پارچ‌ها با مکانیک‌های وارث کمک می‌کنند. مته حوله‌ای معروفی وجود دارد که از یک پارچ و یک حوله تشکیل شده است که می‌توان آن را با نوار چسب به حلقه قلب دو باندر یک انگشت پیچید. سپس به یک شریک یا چیزی نیاز دارید که بتوانید از آن برای ضربه زدن با حوله استفاده کنید. شما جسم را به طول گام و 3-5 پله در مقابل خود قرار می دهید. بنابراین گام خود را اندازه بگیرید و 3-5 قدم به سمت بیرون بروید و جسم را قرار دهید. در صورت امکان باید تا بالای زانو یا کمی بالاتر باشد. سپس مکانیک خود را مرور می‌کنید و هدف شما این است که با استفاده از "کشش برای ضربه زدن به جسم با حوله" به دریل برسید.

اگرچه کایت‌سرفینگ یک ورزش خطرناک است، اما در سراسر جهان محبوب است. مردم از کشورهای مختلف در سراسر جهان به مکان های مختلف کایت سواری سفر می کنند. به همین دلیل است که سیگنال‌های دستی کایت‌سرفینگ جهانی بسیار مهم هستند. سیگنال های دستی کایت سواری جهانی به شما کمک می کند تا با سایر کایت سواران ارتباط برقرار کنید حتی اگر به زبان های مختلف صحبت می کنید. شما مخصوصاً به دلایل ایمنی باید سیگنال‌های جهانی کایت‌سرفینگ را بدانید: گوشواره میخی سه گانه گل دیزی درخشان به افراد اطراف خود اطلاع دهید که در مضیقه طلسم اسپیسر گل دیزی سفید هستید و به کمک نیاز دارید. سیگنال‌های جهانی زیادی برای کایت‌سرفینگ وجود دارد و ما در مورد برخی از مهم‌ترین آنها صحبت خواهیم کرد. اگر به کمک نیاز دارید، برای مثال، یکی از سیگنال‌های جهانی کایت‌سورفینگ این است که هر دو دست خود را در هوا تکان دهید.