5か月後には、500メートルスイム、15マイルバイク、そして3マイルランというスプリントレースに参加する予定でした。これは多くのトライアスロンのレースよりもはるかに短い距離でしたが、当時の私はすべてのイベントを連続して行うことはおろか、1つのイベントさえも実行することができませんでした。ハートゾーンのトレーニングとトライアスロンから学んだことを組み合わせて使用​​しました。インーネット サイトで、プログラムを開始しました。私は水泳の合間に交互に運動セッションを行っています、サイクリング、ランニング。週に約1時間のウェイトトレーニングも行いました。これにより、エクササイズ プログラムに多様性が加わり、決して飽きることがありませんでした。ある日はただ自転車に乗って、次は10分間走ってウェイトセッションをして、その後25分間自転車に乗るという感じでした。次の日はただ泳ぐだけです。次の日は泳いで、その後ランニングをしました。私の膝は、たとえ痛みがあったとしてもほとんどなく、非常によく持ちこたえていました。同時に、私はより良い食事を始めました。本当のダイエットではなく、ただ常識的なことをして、砂糖と白いパンを避けました。心拍数モニターの使用は非常に便利なツールになりました。それは私が頑張りすぎたり、楽になりすぎたりするのを防いでくれました。私が使用していたモニター、polar 610 にはソフトウェアも付属していました。すべてのエクササイズセッションをコンピューターにダウンロードすることができました。それから、自分のエクササイズセッションを客観的に記録することができました。このソフトウェアは、運動中に消費したカロリー、平均心拍数、週あたりの運動時間などを追跡することができました。毎回のエクササイズセッションの後、実際にセッションをダウンロードして自分の成果を確認するのを楽しみにしていました。また、さまざまな心拍数でエクササイズすることもできました。ある日、私は最大心拍数の 70% で 10 分間ランニングし、その後 10 分間最大心拍数の ポリッシュウィッシュボーンリング スターリングシルバー 80% でバイクに乗り、さらに 10 分間 70% でランニングに戻りました。次の日は40分だけ自転車に乗る。しかし、私は再び異なる心拍数で運動します。70% で 10 分、80% で 5 分、75% で 10 分、80% で 5 ツートンカラーのママダングルチャーム 分、そして 70% で 10 分です。これは楽しい運動方法で、実際に運動するのが楽しみになりました。プロセス全体がそれほど退屈ではありませんでした。私はこのタイプのトレーニングを 5 最終販売 - きらめくノットリング か月間続けました。初めてのトライアスロンの日、私は40ポンド軽くなっていました。どういうわけか、何らかの方法で、それを達成しました。初めてのトライアスロンを終えました。クレイジーに聞こえるかもしれませんが、本当に楽しかったです。達成できて満足していましたが、まだかなり減量すべき体重が残っていました。それで私は半年後に別のトライアスロンレースを見つけました。登録してトレーニングを続けました。体重は減ったり減ったりを繰り返していました。トライアスロンについて学んでから11か月後の2回目のレースの時には、60ポンドも減っていました。何ヶ月も会っていなかった患者が毎週一人、痩せていくような気がしました。治療を受けに来てください。反応はいつも同じでした、一体どうしたのですか、まるで別人のように見えます!私も別人になったように感じました、膝の痛みもなく走っていました、仕事ではもっと幸せで、家族との関係は素晴らしかったですおかげで、プールパーティーやウォーターパークに行くのがもう恥ずかしくなくなりました。むしろ、楽しみにしていました。私の患者や私のオフィスがあったフィットネスクラブのメンバーは、私の体重減少について常に尋ねてきました。ジムのメンバーの一人が私の机に歩いてきて、施術前と施術後の私の写真を見ていたのを覚えています。彼は私の太った写真を指して、「あれは私ですか??」と言いました。それから彼は私のフィットした写真を指して、「これが私が望む見た目です??」と言いました。うわー、なんて素晴らしい気分だ、信じられなかった。私がここに座ってこの記事を書いているとき、初めてのトライアスロンから ハッピーバースデーバルーンぶら下がりチャームキラキラハートのテニスブレスレット 1 年が経ちました。ほんの数週間前、私は3回目のレースに出場し、実際に同年代のグループで2位でフィニッシュすることができました。トライアスロンを始めた結果、私は新しい体を手に入れただけでなく、新しい人生を手に入れました。博士。ジェフリー・バナスはアリゾナ州メサで活動するカイロプラクティックスポーツ医師です。彼はトライアスロンの競技を続けており、1 年以上体重を減らし続けています。博士に連絡したい場合は、 Banas さんへは、オフィス (480-633-6837) までご連絡いただくか、彼の Web サイト (www. スパークリング スライダー テニス ブレスレット ローズゴールド メッキ personal-weight-loss-help.com) にアクセスしてください。 yahoo はプレイヤーにとって無料の Web サイトの良い例です。参加者は無料でプレイできますが、yahoo は統計やパフォーマンス レポートに追加料金を請求し、統計の追跡には別の料金がかかります。多くの場合、有料のファンタジー スポーツ Web サイトは、シーズン中の無料プレイ時間や無料サインアップを提供して、新しいプレーヤーを惹きつけようとします。まだ本格的にゲームに参加して競争力を発揮するには、プレーヤーは会費を支払う方が簡単であることに気づくでしょう。無料のファンタジー フットボール参加者は、有料のサッカー プレーヤーよりもはるかに大きなグループです。すべてのプレーヤーがプレーするためにお金を払える立場にあるわけではありませんが、ファンタジー フットボールの有料ウェブサイトに参加することを選択するプレーヤーにとって、インスピレーション、友情、競争が決定的な動機となっているようです。 もちろん、カイトサーフィンの多くの危険を防ぐために利用できる非常に優れた安全システムはありますが、これらの安全システムはすべての危険からあなたを守ることはできません。あなたの機器が非常に優れた信頼性の高い安全システムを備えていること、そしてその使用方法を理解しており、その使用に慣れていることを確認する必要があります。できる限り安全システムを使用する練習をしてください。また、製造元が提供する安全システムのガイドラインも必ず調べてください。お金が問題ではない場合は、市場で入手可能な最高の安全システムを購入するようにしてください。悪天候はおそらくカイトサーフィンで最も重要な危険の 1 つです。そのため、カイトサーフィンは天気が良く、明らかな危険がないときにのみ行うようにしてください。危険が存在します。また、突然の天気の変化は非常に問題になる可能性があるため、天気予報を必ず知ってください。悪天候の危険を含むカイトサーフィンの危険は、水の中にいるときと水面にいるときの両方に存在します。西オーストラリアの新聞によると、カイトサーファーにとって最も危険なのは、機器が水上用に設計されているため、陸上にいるときです。また、カイトの製造元から詳細な操作説明書を入手できるはずです。カイトサーフィンの潜在的な危険を防ぐために、これらの説明書にはカイトの打ち上げと着陸の具体的なテクニックやその他のテクニックが詳細に記載されていることを確認してください。